杨过自感精气神已经健旺，便遵从马钰传艺时的教导，没有继续习练拳法。
这拳法之道，贵诚不贵多，多则不但于身体无益，反而损耗精力。那些纯以外功入门，靠压榨身体潜能来获取拳招威力的习练之法，初时会极有效果，但时日一久，就会发现不过是在透支身体活力罢了。
杨过练拳之后，身体出了许多汗，便又打来清水，将身体擦洗了一遍，最后才又在床上盘膝坐定，开始打坐吐纳。
全真教内功既有行功，又有坐功。这套《全真大道歌》虽仅是入门歌诀，但奥妙非浅，行卧坐立，皆可习练。练至最后，到得“不知而知，不觉而觉”之时，才算得了精髓，这根基便能打牢。如此，就可习练更为高深的内功了。当然，达到这个境界非是一日一月之功，至少也要数年。
自此，杨过每日勤加修习内功，遇有不明之处，便至重阳宫向马钰求教，拳法渐臻圆润之境。
他身体之中因练蛤蟆功之故，内功本就有些根基，只是因为无人指点，练的时候稀里糊涂，练出了内气后，也一直不知运用之法。
此番练拳，身体中原有的内力由散乱渐归于凝聚，过得数日之后，体中之气已汇成一小股气流，在经脉之中游动，循体运行。
杨过不禁大喜，知道这内功入门的第一步便算完成了。他尝到了练拳带来的好处，自信大增，习练起来更是认真，竟不知时光之流逝。
这日清晨，杨过用过早饭回来，正欲接着练功，却见赵志敬已经在他房中等候了。
赵志敬一见杨过，便即说道：“我带你去拜见掌教真人，好汇报一下你习武的进度，这十日我已将歌诀向你念了多遍，你现在已经全都背熟了吧？”
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