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想减肥只要这样做，每天早上150毫升牛奶，一个鸡蛋，三颗圣女果，一个小馒头。
午餐1一碗杂粮粥，一块鱼一盘生菜，晚餐一根黄瓜或者一个苹果搭配一块土豆或者一块红薯。
基本每天都这样吃，每天摄入量不超过800大卡。
每天两次慢跑，每次45分钟，一次塑形拉伸20分钟。
三月可以减去二十斤。
很多病都是吃出来的，建议戒糖养生。
…………
叶奇兄妹才七岁，在家里没什么好吃的零嘴可以解馋，这会儿看见好吃的零食哪里还忍得住。
之前他们刚过来的拘谨现在完看不到影子了，两人开始争抢银盘里的干果。
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